koniec masy

koniec masy

[...] do konca wycisne z siebie wszystko. Zobaczymy jak masa bedzie szla bo nigdy takiego niskiego BF'a nie mialem %-) teraz mnie to smieszy mimo ze moj niski BF to dla niektorych koniec masy a nie redukcji %-) ale ze tak powiem dopiero stawiam pierwsze kroki tak bardziej powaznie wiec moze byc lepiej. Moze uda nam sie cos ogarnac w grudniu w opolu czy [...]

I ja też wróciłem do życia %-) USG i EKG wyszło ok, wyników krwi jeszcze nie mam. Ale dostałem wypis, recepty, i koniec szpitala ;-) Machnąłem już dzisiaj lekko plecki. Wydolność masakrycznie spadła, siła nawet nie wiem bo wszystko na różowych hantlach %-) Po treningu jak podeszło trochę glikogenu to nawet jako tako to wyglądało, choć bf wydaje [...]

[...] 13 tydz: +1,2 kg (83,2) 14 tydz: +1,0 kg (84,2) 15 tydz: +0,7 kg (84,9) 16 tydz: -- 17 tydz: -- 18 tydz: +0,6 kg (84,9) Przez ten tydzien waga wskoczyla wyzej ale wczesniej byly dwa tygodnie spadkow (wrzucenie biegania 2x w tyg + mocna silownia). Dorzucilem troche tluszczy i w tym tyg waga do gory. Licze na 88-90kg na koniec masy (koniec Lutego).

clown nie jestem specjalista od diety, ale zrób sobie cylke masa, redu, rekompozycja masa. Wtedy zaskoczysz organizm i będzie ok na pewno. Ja w zeszłym roku pod koniec sierpnia ważyłem 64,5kg redu zrobione na max. Potem wszedłem na rekompozycje przybrałem 2kg i tak ciulałem do końca października. A od listopada pełna masa do lutego tego roku. [...]

W zeszłym roku trenowałem przez 4 tygodnie według planu Antosia dla osób z rocznym+ stażem, później przez 3 tygodnie ułożonym przez niego planem (z artykułu, którego nie mogę znaleźć) dla początkujących. W dwa miesiące nie zmieniłem się w supermana, więc sobie odpuściłem... Wypisane spadki przy wymiarach odnoszą się do mojej wakacyjnej formy. 10 [...]

To zależy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz na koniec redukcji. Jeśli ma być krata to tę redukcję jeszcze możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli [...]

To zależy od Ciebie do jakiej sylwetki dążysz na koniec redukcji. Jeśli ma być krata to tę redukcję jeszcze możesz pociągnąć jakiś czas bo do solidnej wycinki jeszcze trochę brakuje. A jak efekt na koniec roku Cię będzie zadowalał to wówczas powoli wejść na nadwyżkę i budować masę mięśniową, ale starać się żeby ta masa była dobrej jakości czyli [...]

Dostusuej sie do tego tylko w treningu PULL poprostu na koniec treningu dam tylko uginanie ramion sztangą na biceps do 100 powtorzeń+linka na trica. Narazie musze sie oswoic z ta silownia bo przysiegam, mam po 20-30kg mniej niz na silowni dotychczasowej na ktorej cwiczylem czyli w piwnicy. No i chce się pochwalić, ważylem sie po silowni i moja [...]

dobry co tu się porobiło od wczoraj ... tomot- oblewałeś koniec masy oj bo spadki będą ja sie na***ie w piątek i to tak konkretnie że spadki będą oraz mielicie nie robić już jaj i nie pisać by gumis ****aaa yanas jak nie chcesz tych próbek to podaj im mój adres Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-04-26 07:48:17

[...] poszły o ciężar nie wspomne . Wczoraj mierzylem łapki to 42 cm ale na to nie patrzę. Myślę że za kolejne 3-4 miesiące już barki i lapy już się też poprawia a na koniec masy będzie to wyglądać przyjemnie :) lecimy Przemus . Chłopaki i Karola mi zamówili kozak pake na urodziny więc zwiększamy ciężary dalej :) Zmieniony przez - [...]

[...] redukcja, bardzo dobra przemiana. Jedno z najlepszy zdjęć przed/po jakie widziałem. Szkoda że nie mierzyłeś się przed... Mam też parę pytań : 1. Zdjęcie ,,przed'' to koniec masy a ,,po'' koniec redukcji ? 2. Ile trwał okres masy ? 3. W jaki sposób uzyskałeś ,,złoty środek'' żeby jak najmniej fatu łapać ? Dodawałeś/odejmowałeś kalorie czy [...]

SFD1234 : 1 - zdjecie przed to koniec masy, zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na [...]

SFD1234 : 1 - zdjecie przed to koniec masy, zdjecie po to nie koniec redukcji, do konca redukcji jeszcze conajmniej miesiac. 2 - okres masy trwal ponad 2 lata. 3 - zlotego srodka nadal szukam. Poprostu wskoczylem na mega czysta diete obliczylem kalorie i cialem. Aero dodawalem stopniowo od 45 minut dziennie czy chyba nawet 30 do 2h dziennie na [...]

REDUKCJA po "tygodniu"14", start 12.01.2019 KONIEC: 19.04.2019 Waga: start: 92kg/ramie 43/udo 66,5/pas 88,5 koniec: 80,6kg/ramie 40,6/udo 60,5/pas 80 ah, człowiek jednak myślał, że podmasowany na koniec masy, a tu ulaństwo wyszło %-). Teraz już jestem w nie w swoich rękach - i tylko mogę żałować, że tak późno. Jednak najszybsza wiedza, to ta [...]

[...] wrzucę Antka na 4 tyg i z niego zejdę ???? d****na teoria biorąc pod uwagę apetyt i samo zejście z tak silnego środka. Ma sens ale albo na kilka na początku masy albo na sam koniec wg mnie i tyle ... Stagnacja stoisz w miejscu wrzucasz antka gdzie w tle masz enan+npp i w ujjj dawke jak chcesz progresowac,rotowac srodkami albo Antka dajesz na [...]

Dzieki chlopaki ale do dzika to mi daleko :D Ja dopiero pod koniec masy odkryłem magiczny środek na moje łapy, od zawsze miałem z nimi problem ale przyszła masa będzie już dużo lepsza bo poznałem trochę swój organizm ;) Dzik 74,5kg %-) na majówkę ma być 73 i koniec odtłuszczania. Już chcę masy :D To chyba jeden z dłuższych spamów tego forum :D [...]

foto pewnie bedzie na koniec masy waga ok 84kg

Jak waga teraz pod koniec masy? Kcal wciaz duzo jak na redukcje :-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-28 15:02:25

Do przodu, pod koniec masy delikatnie mnie podlało więc aktualnie jestem na lekkiej redukcji (jeszcze 6 tygodni) przed wyjazdem a potem wracam do czystej masy. Teraz leci PUSH & PULL z podziałem na siłę i hipertrofię + po każdym 15-20 min aero. Dietetycznie 200g białka,80g tłuszczu i 570g węgli (3800 kcal). Sylwetka: [...]